co daje

[...] nachapać się w ch... hajsu, hajs zainwestować w nieruchomości na całym świecie i z tej kasy mieszkać tam. Niestety tak to chce zrobić pół świata, w praktyce niewielu się udaje. Druga, pracować jak najmniej, brać jak najwięcej zasiłków i mieć darmową edukację, wyedukować się bardzo dobrych brytyjskich uczelniach i pewne zawody mają pracę na [...]

[...] np. MC to żadnych podstaw. Adzik wszystko wytłumaczył co robisz źle. KAżda rada służy po to abyś krzywdy se nie zrobił a co gorsza za dwa miesiące nie powiedział "ta siłownia nic nie daje" Aero, chłopie jakie aero. MAsz lustra pogrubiające w domu? kalorie podbijaj systematycznie bo w Twoim wieku organizm trawi je jak odkurzacz

[...] nachapać się w ch... hajsu, hajs zainwestować w nieruchomości na całym świecie i z tej kasy mieszkać tam. Niestety tak to chce zrobić pół świata, w praktyce niewielu się udaje. Druga, pracować jak najmniej, brać jak najwięcej zasiłków i mieć darmową edukację, wyedukować się bardzo dobrych brytyjskich uczelniach i pewne zawody mają pracę na [...]

od czasu do czasu wcinam kebaba (ofc samo mięso, bułę wyrzucam albo daję dziewczynie) dobre Zależy jeszcze co wciągasz w chińskiej knajpie - niektóre podają kurczaka raczej duszonego w sosie i warzywach niż smażonego.

Nie daje aż tak zupełnie w dupę, ale zmęczenie odczuwałem na tyle takie, że następnego obwodu mi się odechciewało robić, co raczej u większości jest normalne. Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-03-21 11:12:21

no tak przeważnie staram się trzymać tylko okołotreningowo węgle...tak się nauczyłam i tak już zostało z resztą widać to jak daję rozpiskę w dzień treningowy ech nie ma co przeżywać...zobaczymy co ze mnie do lata wyrośnie W ogóle chciałam zauważyć,ze podoba mi się ten mój dziennik...chyba najlepszy ze wszystkich,jakie miałam Pełno dobrych rad [...]

witam ponownie __________ zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T DALEJ JEST DLA MNIE ZAGADKA CZY WLICZYLES OLIWE DO KALORI BO NIGDZIE NIE WIDZE BY BYLO DODANE DO WARTOSCI DIETETYCZNYCH JA BYM BIALKO ZOSTAWIŁ JAK JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: [...]

Witam!!! Proszę pomóżcie...Chciałbym zrzucić brzuch, oraz tłuszcz od pasa w dól. Jaką mam zastosować dietę, nie mam do tego głowy więc nie daję przykładowej Będę Bardzo wdzięczny za porady:) POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]

[...] siłke chodzić po 5 razy w tygodniu w tym 2 razy areobik ,i od tygodnia cw siłowe + 40min areobowych i żadnych rezultatów,no mówie żadnych, aby boje sie zeby bardziej nie utyć... ale co chodze dalej narazie nie daje za wygraną, jagby było widac jakieś rezultaty to wiadomo ze bym miała wiekszą motywacje, ale zobacze narazie mi ta wystarczy co mam.

[...] robiłam ten trening po raz pierwszy więc też nie wiedziałam dokładnie o co chodzi. Bardzo podobają mi się te treningi Technika również dużo lepsza, chociaż ostatnio nie daje rady zrobić męskich pompek, do tego siła w wyciskaniu spadła. Jeśli chodzi o trening siłowy to chyba przeciążyłam sobie nieco lewy bark, bo rwie... mam nadzieję, że [...]

[...] 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 – Gdzie umiejscowić ? Biceps = 6 serii Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Łącznie to daje: Klata - 12 serii Barki - 9 serii Triceps - 9 serii Nogi - 12+6 serii Plecy - 15 serii Biceps - 9 serii Brzuch i przedramię dołączone do treningów "lekkich" [...]

Ładnie w Twoim przypadku siła poszła do przodu na tym planie. Mogłeś redukować i ciągnąć dalej progres, bo jak WODYN napisał trening daje możliwość spalenia sadła. Zrobiłeś inaczej, ale życzę powodzenia i wytrwałości przy zrzucaniu tłuszczu. Masz już w planach co po redukcji?

[...] mam takie pytanie kupilem attitude san wlasnie na podniesienie tescia poniewaz mam podobne problemy jak _the_hunt_ i mam pytanie, czy mozna brac to z spalaczem ? Attitude daje tescia i co za tyn idzie zmniejsza retencje wody podskurnej(co jest czasem takze problemem otulych osob) no i spala tkanke tluszczowa troche wiec nie wiem czy za bardzo [...]

[...] polaczenie...chcialbym wkoncu poczuc jakies zakwasiki...chyba ze poprostu dolozyc jakies mlotki na koniec? Ogolnie po treningu lapa jest maksa spomowana ale nie wiem czy daje to efekty... Myslalem nad jakimis seriami laczonymi, ostatnio sa w modzie wiesz ocb, 3 cwiczenia jedno po drugim... ps. wymyslilem ze dam jako pierwsze cwiczenie [...]

[...] nie było tak źle jak się spodziewałam Są ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale posiłki są smaczne i baaardzo duże Nie daję rady wciągnąć więcej niż 1500kcal. Nie wydaje mi się jednak, żeby było to problemem. Planuję kontynuować paleo do końca tego tygodnia. Potem zmiana frontu na kolejne 2 tygodnie, a następnie mały restart 3. Trening [...]

Ja po pierwszych 3 seriach puchne cały i co mi to daje nic ^ ^. jw. czytaj podwieszone I Zacznij od diety . :)

[...] redukcji minęły;) czekam świąt bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie 2\3\4 ryz,kurczak,oliwa,orzechy,migdaly,warzywka 5\ jajka,oliwa,owsiane,otreby,siemie,warzywa 6\ twarog,oliwa [...]

[...] 22.03.2010 Dzisiaj odpoczynek i w sumie powinienem skończyć 2 cykl i wziąść się za 3 ale postanowiłem, że pojade nim jeszcze co najmniej ten tydzień Mam chwile czasu, więc daje wypiski ale zaraz znów trzeba wracać do książek Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie 2.chleb żytni, masło 3.ryż biały, cyc, ogórek 4.ryż brązowy, cyc, ogórek, jabłko [...]

Zero pojecia o wszystkim :) hmm co za madrala ci powiedział ze biceps coś daje na zbicie ZERO MOCY OD bica :) ja tam zawsze po ostrym meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko [...]

[...] schemat dodawania serii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke treningowa,a zazwyczaj daje jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... Więc dziś nie skapitulowałem wykonałem po klasyku następne 45 powtórzeń kończąc serią 125kg x 15 . W sumie 105 powtórzeń [...]